Egészséges étrend

Tévhitek a fogyókúráról

(0/0)

Számos hiedelem él a fogyással és a fogyókúrákkal kapcsolatban, azonban itt az idő, hogy ezekről lerántsuk a leplet.

Az ételadagok csökkentésével gyorsan beindul a fogyás

Nem feltétlenül, hiszen ha csak a szokásos ételeinkből eszünk kevesebbet, akkor a diéta abbahagyásakor megindul a visszahízás. Ha maradandó eredményre vágyunk, akkor az ételek típusát is meg kell változtatnunk.

mosoly-fogyas

Csak a zsiradékokat kell elhagyni a fogyáshoz

A zsírpárnákat nemcsak a zsírok, hanem jórészt a szénhidrátok, a cukrok idézik elő. A fogyás akkor lesz hatékony, ha a meggondolt zsírfogyasztás mellett odafigyelünk a kalóriabevitelre is.

Ha csökkentjük a kalóriákat, akkor a szervezet éhezés-módra áll át és lelassul a fogyás

Nem igaz, hiszen az anyagcsere az összes elégetett energiamennyiség (kalória) maximum 15%-áig tud alkalmazkodni. Mindazonáltal, a túl kevés kalória elfogyasztása az értékes tiszta izomtömeg vesztéséhez vezethet, ami végülis lelassítja az anyagcserét.

A magas fehérjetartalmú ételek ketózist okoznak, így csökkentik az éhségérzetet

Nem igaz, mivel a ketontestek nem csökkentik az étvágyat, de a testalkata szerint a szervezete számára elegendő fehérje elfogyasztása csökkenti az éhségérzetet és elősegíti a fogyást.

A testmozgás elegendő a fogyáshoz

A testmozgás valóban nagyon fontos része a súlycsökkenésnek, de önmagában nem elegendő. Ha még mindennap rászánjuk magunkat, hogy egy órát mozogjunk, még akkor is csak igen kevés kalóriát égetünk el. Viszont, ha a testmozgás kalóriacsökkentéssel párosul, akkor az már igen eredményes lehet. 

A banán és a sárgarépa hizlal

Sok alacsony szénhidrát fogyasztást előíró étrend kizárja a sárgarépát és a banánt a magas glikémiás indexük és relatíve magas energiatartalmuk miatt. Mégis - mértékkel fogyasztva, vagyis - egy-két répa ill. egy banán naponta egészséges része lehet az egészséges étrendnek.

A mogyoróvaj kiváló fehérjeforrás

Ez nem igaz, mivel a mogyoró nem jó minőségű fehérjeforrás, ráadásul energiatartalmának nagy része a zsírból származik és nem a proteinből. Persze azért az olajos magvak egészségesek, de ne fogyasszunk belőle 6-8 darabnál többet.

A margarin és a növényi olajok fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a garnélarák pedig emeli

Nem igaz, hiszen az étrend kiegészítése bármilyen plusz zsiradékkal extra kalóriát tartalmaz. Elegendő, ha az ételekben megtalálható zsiradékokkal beérjük. A garnélaráknak pedig körülbelül ugyanakkora a koleszterintartalma, mint a csirkemellnek, továbbá zsír- és kalóriaszegény is.

A fagyasztott gyümölcsök nem olyan jók, mint a frissek

Nem igaz. Valójában a friss termények, amelyeket közvetlenül a leszedésük után lefagyasztanak, több vitamint és fitonutrienst tartalmaznak, mint az érés előtt leszedett és mesterségesen érleltetett zöldségek és gyümölcsök.

Értékelés
(0/0)
Értékelés Írása
Ez a név fog megjelenni a hozzászólásodnál!
Pl.: Nagyon egészséges, jó ár, stb.
Pl.: Csomagolás, kevésbé hatásos, stb.
Minimum 20 karaktert írj! Az elküldött értékelés perceken belül megjelenik az oldalon! (Kötelező).